Tipps für Hängeeuter-Training

Wer von euch hätte Tipps für mich (Meister von Lilly) wie ich meiner Fotze richtig extreme Hänge- bzw. Schlaucheuter antrainieren kann?!


Strenges abbinden
Vakuum
Gewichte

Wäre für perverse, extreme und vorallem effektive Infos SEHR dankbar...