Tipps und Tricks für den Mann ;-)

Techniken

Start-Stop-Übung ( von James Semans )

Diese Methode ist eine Masturbationsübung und soll helfen, auch beim Sex eine
bessere "Ejakulationskontrolle" zu erlangen.
So funktioniert´s: Befriedigt Euch so lange bis die Ejakulation herannaht. Dann
stoppt Ihr und wartet bis der Drang abgeklungen ist ( ca. 1 Minute ). Danach onaniert
Ihr weiter und pausiert wiederum. Zielstellung ist es erst einmal, 10 und später 30
Minuten zu onanieren, ohne zu kommen. Wenn es während der ersten Versuche
nicht gleich klappt - weiter probieren. Ihr müsst versuchen, die Zeit zwischen den
Pausen zu verlängern bis Ihr keine mehr braucht.
Könnt Ihr das, geht es ans verfeinern: schaffte mehr Realitätsnähe. Im Gegensatz
zur Meinung vieler Experten reicht es meist nicht aus, das allein im Bett zu üben,
ist es sehr viel vorteilhafter das mit der Partnerin zu üben. Entweder in Eurer Nähe
oder Ihr lasst sie gleich die Onanierübungen an Euch praktizieren. Habt Ihr keine
Partnerin solltet Ihr auf jeden Fall die Realitätsnähe steigern. Es sollen viele Sinne
angesprochen werden:

- benutzt zusätzlich Öl
- zieht auch ruhig ein Erotikvideo zu Hilfe ( Anmerkung: natürlich keinen plumpen
Porno, der genau die Klischees bedient, die viele Männer erst dazu bringen, sich
selbst geringwertiger einzuschätzen ), sondern erotische Filme, die durchaus auch
mit der Partnerin angesehen werden können. Eine Auswahl hat kürzlich die
Zeitschrift "Fit for Fun" 01/04 getroffen: siehe "Hilfsmittel".

Die Übung mit der Partnerin durchzuführen ist auf jeden Fall der bessere Weg!
Weiterführende Informationen entnehmt Ihr am besten den unten aufgeführten
Literaturtipps.


Beckenbodenübung ( Kegel-Übung )

Hier bei geht es darum, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Entwickelt wurde
diese Methode von Kegel, deshalb auch "Kegelübung".

Stellt Euch vor, Ihr müsstet den Urin anhalten oder Euren Stuhlgang. Versucht´s mal.
Diesen Muskel müsst Ihr 20 mal zusammenziehen und wieder entspannen.
Macht das zwei mal täglich für mind. zwei Minuten und arbeitet konzentriert NUR
mit den entsprechenden Beckenbodenmuskeln 8 darauf achten, dass nicht andere
Muskeln mit einbezogen werden ). Schafft Ihr das ohne größere Anstrengung,
erhöht einfach die Anzahl auf bis zu 50 Wiederholungen und dann könnt Ihr
zusätzlich die Kontraktion für einige Sekunden halten und wieder entspannen.
Diese Übungen sollten mind. zwei Monate durchgeführt werden bis es Euch fast gar
keine Anstrengung mehr kostet.
Ziel ist folgendes: wenn Ihr jetzt kurz vor dem Samenerguss steht, spannt Ihr einfach
die Beckenbodenmuskeln an und entspannt diese wieder. Einigen genügt ein kurzes
"Anziehen", andere müssen länger anspannen. In vielen Fällen wird die Ejakulation
nun hinausgezögert. Einfach mal ausprobieren. Ein weiterer Vorteil dieser Übung ist,
dass Man(n) seinen Körper in diesen Regionen näher kennen lernt und sich mit den
Funktionen intensive auseinandersetzt ( Körperbewusstsein ).


Squeeze-Technik ( Masters / Johnson )

Diese Drucktechnik kann sowohl vom Manne selbst als auch von der Partnerin
durchgeführt werden. Beim Herannahen des Orgasmus einfach den Daumen
unterhalb der Eichel an die Unterseite des Penis anlegen und die anderen Finger an
die Oberseite ( unterhalb der Eichel ). Jetzt kurz aber bestimmt zudrücken und laut
Masters und Johnson wird dem Mann somit vorerst der Ejakulationsdrang genommen.
Ihr solltet das vorher un*******en ausprobieren, um zu schauen, wo genau
zugedrückt wird und später gilt es noch herauszubekommen, wie lange der Druck
ausgeübt werden soll, um sowohl den Drang zu reduzieren, aber nicht gleichzeitig
die Erektion zu verlieren.
Von dieser Technik gibt es noch weitere Varianten, die je nach individueller Situation
angewandt werden sollten.